快手養生菜，懶人減脂餐，羊肚菌釀蝦滑，只補蛋白質不長肉

懶人快手菜，宴客菜【羊肚菌釀蝦滑】，簡單到笑，好吃到哭。四大名菌之一的“羊肚菌”，釀入蝦滑或者肉餡，蒸一蒸就好，脆彈鮮嫩

鱸魚別總清蒸，這做法簡單又好吃，火都不用開，上桌最快光盤

新型肺炎讓春節假期延長了，鐘南山院士讓大家假期宅家里，咱們也得乖乖聽話，不能添亂。家鄉的春節，總是有各種油炸的食物，炸起

年夜飯紅豆紫糯米飯，補血益氣、暖胃健脾，比大魚大肉還先光盤

年夜飯甜品八寶紫糯米飯，補血益氣、暖胃健脾，軟糯香甜搶著吃八寶糯米飯是年夜飯傳統主食，也可以說是一道甜品，在很大地區年夜

電飯煲撈飯，加一把紅豆越嚼越香，低脂低糖

小時候奶奶經常煮“撈飯”，那時候家里吃飯的人很多，有的人要吃粥，有的人要吃飯，但是大灶只有一個。奶奶為了省事，都是全部放

豆漿這樣搭配香濃細膩，益氣補血、暖胃健脾睡覺香

這款豆漿，非常香濃絲滑，雖然葉子沒有加糖，但是因為有了紅棗的加入，也是有微甜的紅棗味，喝一次就對它念念不忘。紫米長得和黑

番薯別總蒸著吃，軟糯酥脆千層餅，不用揉面，早餐一塊飽腹又補鈣

手抓餅的花樣真的太多了，最近女兒迷上這種芝士番薯泥、芋泥的了，綿軟細膩的薯泥加上芝士，烤過之后更加軟糯，還有濃郁的奶香味

這魚看到必買，加酸菜5分鐘煮好，鹽都不用加，上桌湯都不剩一滴

正所謂“靠山吃山，靠海吃海”，葉子的老家是沿海城市，地域盛產的豐富的海產資源也就自然成了我們的日常食材清單，對于平常百姓

2分鐘減肥早餐，比蛋糕好吃的香蕉烤燕麥，營養低脂還抗餓

燕麥是非常飽腹又有營養的食物，也是懶人早餐首選，營養低脂還抗餓。主食有了，再加上一根香蕉、一杯牛奶、一個雞蛋和一把堅果，

豆漿這做法最香濃，女人常喝氣色好，健脾養胃不失眠

民國第一夫人最愛每天一碗“美齡粥”，健脾養胃，面若桃花 豆漿別總直接喝，加1把黃豆1把糯米1段山藥，簡單一煮，細膩香濃，民國

打豆漿別總用黃豆，這樣搭配香濃細膩，益氣補血、暖胃健脾睡覺香

在家打豆漿總有渣，原來有技巧，比早餐店的還香，這樣搭配香濃細膩，益氣補血、暖胃健脾睡覺香 豆漿是葉子每天都要喝的，每天一